Alvászavarok és megoldásaik

A megfelelő alvás hiánya kihat az ember egészségére, meghatározza a hangulatát, életminőségét, kapcsolatait és a munkahelyi teljesítményét is. A mai pörgős világban nem csoda, hogy a sok minket ért stressz megnehezíti a pihentető és mély alvást, viszont a fizikai és a mentális egészségünk érdekében fontos, hogy mindent megtegyünk a jobb alvás minőségért. 

Alvászavarok

Több féle alvászavar létezik, mely negatívan hat az alvás minőségére és mennyiségére. Ilyen például az álmatlanság, mikor már az elalvás is nehezen megy, majd az éjszaka során is rengeteg az ébredés, sőt, sokan panaszkodnak arra, hogy hajnalban megébrednek, és bár álmosak még, nem tudnak visszaaludni. Ennek eredménye a nappali fáradtság és aluszékonyság, ami akkor is előfordulhat, ha éjszaka eleget aludtunk, ezt nevezik hiperszomniának . Alvászavar az alvás közben történő furcsa, rendellenes mozgások is, mint például a fogcsikorgatás, az alvajárás, vagy a láb állandó önkéntelen mozgása is. Ezeken kívül van, akinek különböző allergia vagy érzékenység nehezíti meg a pihenést, vagy például apnoe, horkolás. A nagy stressz rémálmokhoz vezethet, mely szintén ellehetetleníti a pihentető, nyugodt alvást. Ezek a tünetek szinte ellehetetlenítik az ember nyugodt pihenését, ami kihat az élet minden területére, és hosszútávon olyan mértékben ront az egészségünkön, hogy orvosi kivizsgálás szükséges a megszüntetésükhöz. Éppen ezért érdemes még idejében, a tünetek észlelésekor közbelépni, és mindent megtenni a nyugodt, pihentető alváskörnyezetért. 

Okai

Az alvásproblémák hátterében számos kiváltó tényező állhat. A mindennapi stressz, az életmódbeli tényezők, egészségügyi problémák és a környezeti faktorok mind szerepet játszanak az alvászavarok kialakulásában. Minden esetben az adott tünetet kell figyelembe venni, valamint az ember környezetét és a rá ható külső tényezőket kell megvizsgálni ahhoz, hogy változtatni tudjunk. 

Megoldás

Amennyiben komolyabb, testi tünet miatti alvászavarra gyanakszunk, minden esetben keressük fel háziorvosunkat, részletesen számoljunk be neki panaszainkról, így el tud irányítani a megfelelő kivizsgálásokra. Mindemellett mi is rengeteget tehetünk az egészséges alvásért. Ha stresszes időszakot élünk meg, akkor érdemes kicsit lelassítani, átgondolni a teendőket, több időt eltölteni a családunkkal és a hobbinkkal, ami feltölt minket. Végezzünk rendszeresen testmozgást, meditáljunk, csendesítsük le alvás előtt az elménket. Vizsgáljuk meg az alvási környezetünket, rengeteg probléma okozója a nem megfelelő ágy. Válasszunk minőségi matracot, mely biztonsággal megtámasztja testünk minden pontját, és biztosítja a pihentető alvást. Amennyiben allergiánk vagy érzékenységünk van, válasszunk antiallergén matracot.